QUEL LIEN ENTRE L’IMMUNITE ET LA NUTRITION ?

La nutrition pour une bonne immunité à Marseille par le dr Djendikian
En cas de malnutrition, les réponses immunitaires sont faibles et l’agent pathogène prend le dessus. La maladie s’installe.

De plus en plus d’études montrent que l’alimentation peut influencer la réponse immunitaire.
Le système immunitaire, tout comme les autres organes, a besoin d’énergie.  L’énergie est fournie par les glucides, les lipides et les protides.
Ce système utilise pour son bon fonctionnement des enzymes et des vitamines, tirées des protides.
Les cellules immunitaires agissent selon des signaux qu’elles reçoivent du milieu dans lequel elles se trouvent.
La vitamine A et la vit D régulent cette réponse immunitaire.
Les omégas 3, les pro et prébiotiques, le zinc, la vitamine C interviennent également.
Le microbiote intestinal est directement lié à l’alimentation. Or l’intestin joue un rôle majeur dans la réponse immunitaire.

QUEL TYPE D’ALIMENTATION DOIT ON AVOIR POUR AUGMENTER SON IMMUNITE ?

quelle alimentation pour une bonne immunité à Marseille par le dr Djendikian
Le régime méditerranéen correspond en de nombreux points au meilleur régime pour compenser les déficits immunitaires.

  • Consommer du poisson gras et des fruits de mer.
  • Saumon, maquereau, sardines riches en DHA et EPA
  • Avoir une alimentation riche en prébiotiques (fibres)
  • Ne prendre que des aliments d’index glycémique bas. Pas de sucre
  • Cuisson douce, des vitamines B12, du magnésium, du fer , fruits et légumes
  • des aliments fermentés
  • thé vert, curcuma, cumin, thym, romarin, cannelle, gingembre, petites baies..
  • lutter contre le stress, pratiquer un sport, faire des cures de jeune intermittent
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Dr Sylvie Djendikian
Médecin anti-âge
Nutrition, Esthétique, Laser

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