Nouvelles lois en médecine esthétique

Vous partez en vacances, qu’est-ce que vous faites ? Vous mangez. Vous allez à des soirées, qu’est-ce que vous faites ? Vous mangez. Et c’est comme cela à toutes les occasions spéciales. Ces activités vous incitent à manger. Normalement, vous goutez au moins un petit peu à tout, parce que vous trouvez normal de mettre le régime de coté́ à ces occasions- là. La solution c’est vous préparer à éviter l’anxiété́ qui provient du fait que vous essayez de faire un régime et de fêter en même temps.

Une erreur fréquente que vous pouvez éviter est de vous dire que vous ne mangerez rien du tout. C’est courir à votre perte, ou vous vous sentirez coupable si vous mangez, ou vous serez frustrés si vous ne mangez pas.

Par ailleurs, il est possible de profiter de ces occasions spéciales quand même tout en faisant votre régime.

Évitez L’apéritif alcoolisé

Si un Perrier ne fait pas l’affaire, prenez un jus de tomate ou une boisson sans alcool à base de jus de citron par exemple). L’alcool avant le repas ouvre l’appétit, diminue la volonté́ et contient beaucoup de calories. Il est préférable de l’éviter.

Prévoyez ce que vous allez faire

Pensez à cette fête et au plaisir que vous comptez avoir avec vos amis et vos proches. Prévoyez ensuite ce que vous allez manger et l’attitude à adopter pour ne pas être influencé par les autres. Avant de vous rendre à la fête, appelez pour savoir ce que l’on y servira. Ainsi, vous pourrez dresser une liste de ce que vous mangerez.

Par la même occasion, vous pouvez demander qu’on vous aide. Profitez-en pour dire comment vous souffrez de votre obésité́ et demandez à votre hôte de vous aider.

En d’autres circonstances, il est préférable de ne pas dire que vous êtes à la diète et de vous plaindre d’un malaise physique (mensonge pieux) pour expliquer votre refus de manger davantage. Vos dernières analyses étaient perturbées, le cholestérol un peu trop élevé..

Mangez avant d’y aller

Si vous pouvez manger avant d’y aller, faites-le. De cette façon, vous serez moins tenté par la suite, vous ne penserez plus à manger et vous vous amuserez davantage. Vous pouvez prendre une salade ou un autre légume recommandé.

Restez loin des aliments hautement caloriques.

Tenez-vous loin des croustilles, des biscuits salés, du pain, des arachides et des autres aliments hautement caloriques. À la place, vous pouvez essayer de nouveaux plats spécialement préparés pour ces occasions. Comme vous n’y êtes pas habitué, vous pourrez mieux vous contrôler. Ce n’est pas une course.

Ce n’est pas la course

Tâchez de manger plus lentement que tout le monde. Soyez le dernier à commencer et le dernier à finir votre repas. Ainsi, vous aurez besoin de moins de nourriture pour être contenté et vous éviterez de trop manger.

Ayez une attitude positive, quoiqu’il arrive

Même si vous mangez trop, conservez une attitude positive. Essayez de tirer une leçon de cette expérience. Ainsi vous ne recommencerez pas à une autre occasion. En fait, une journée à trop manger dans un régime ce n’est pas la fin du monde. Tâchez de continuer quand même. Le plus important ce n’est pas de ne pas trop manger mais c’est votre réaction face à cela. Si vous vous culpabilisez après une entorse à votre régime, vous risquez d’entrer dans une spirale autodestructrice et de vous punir pour avoir trop mangé.

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Dr Sylvie Djendikian
Médecin anti-âge
Nutrition, Esthétique, Laser

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